Se você cresceu ouvindo que meninos não choram ou que sentimentos são só para meninas, pode ser muito, muito difícil se sentir no direito de conhecer a amplitude e a profundidade da experiência humana. “Não somos robôs”, ressalta o Dr. Borland (e, nossa, até o Wall-E tinha sentimentos!). “A ideia de passar o dia no piloto automático, sem nunca prestar atenção em como você está se sentindo, é prejudicial. Leva ao esgotamento e à infelicidade.”
Embora pareça básico, pode ser útil dedicar algum tempo para aprender mais sobre emoções em um sentido mais geral. A partir daí, você pode trabalhar para identificar as suas conforme as sente — e aceitá-las como válidas. Por que isso importa? Um estudo descobriu que pessoas que percebem certos sentimentos
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(como tristeza ou raiva) como “negativos” tendem a ter taxas mais altas de ansiedade e depressão em comparação com pessoas que veem uma variedade de emoções como saudáveis e apropriadas. “É aí que se torna realmente importante que os homens aprendam a expressar esses tipos de pensamentos em vez de mantê-los internalizados”, afirma o Dr. Borland.