Sentindo-se lento e seus níveis de energia baixos? As vitaminas são vitais para a boa saúde de todas as pessoas. Eles são importantes para muitas funções diárias, como reprodução e crescimento celular, energia… Como as vitaminas são vitais para uma boa saúde de todas as pessoas . Eles são importantes para muitas funções diárias, como a reprodução e crescimento das células , fortalecendo o metabolismo , mas acima de tudo, seu papel mais importante e decisivo é a contribuição para o processamento de energia dentro das células. De onde vêm as vitaminas? Obtemos a maioria das vitaminas através dos alimentos que ingerimos – portanto, são classificadas como “essenciais” – e nos enquadramos em duas categorias: vitaminas lipossolúveis e vitaminas hidrossolúveis.
Você pode atender às suas necessidades diárias de vitaminas seguindo uma dieta balanceada à base de frutas, grãos e vegetais, além de proteínas como peixe, carne, ovos, leite, iogurte e queijo . Neste ponto, vale destacar que apenas as vitaminas A, B12 e E são armazenadas em grandes partes do organismo, o que torna de extrema importância a ingestão regular das demais vitaminas na forma de suplementos alimentares para a proteção efetiva do organismo . Mas o papel das vitaminas não para por aí, pois são fatores que contribuem para uma melhor absorção e assimilação de diversos nutrientes pelo organismo. A vitamina C é necessária para a absorção do ferro, a vitamina D melhora a absorção do cálcio e a vitamina B trabalha em conjunto com as nossas células.